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Recuerda que hacer una pausa activa en la jornada laboral es necesario. De esta forma podrás ejercer movimientos en las muñecas para prevenir el síndrome del túnel carpiano.
Revisado y aprobado por el médico José Gerardo Rosciano Paganelli.
Escrito por Sergio Bernal
Última actualización: 12 abril, 2022
El síndrome del túnel carpiano es un tipo de lesión que se describe como unacompresión dolorosa del nervio mediano en su paso a través del túnel carpiano de la muñeca. Puede cursar con una sensación de hormigueo, adormecimiento y dolor.
El nombre de este síndrome es derivado de los ocho huesos del carpo de la muñeca, las cuales forman el túnel. Este se encuentra a un cuarto de pulgada por debajo de la muñeca, a un lado del dedo pulgar.
El nervio mediano que controla todas las sensaciones que se sienten en el dedo pulgar, la palma y los tres primeros dedos se comprime.Así, causa la inflamación y la presión que resulta dolorosa e incómoda.
- A ello debemos sumarle que la movilidad no será la misma.
- Puede empeorar si no se trata de manera preventiva o inmediata.
Este problema suele ser habitual en personas que realizan trabajos de oficinas, donde trabajan muchas horas frente al ordenador. Sin embargo, puede surgir como consecuencia de un mal movimiento de los dedos o una mala postura.
Según estudios, los factores que favorecen la aparición del STC son el abuso del alcohol, las fracturas del hueso, la artritis en la muñeca; quistes, tumores o infecciones en esta área.
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¿Cómo aliviar las molestias del síndrome del túnel carpiano?
A continuación te comentaremos algunas técnicas y remedios caseros que pueden ayudarte a obtener el alivio cuando sufres del síndrome del túnel carpiano.
Hidroterapia
Una buena opción para obtener el alivio es la hidroterapia. El cambio de temperatura podrá ayudar a que el paciente alivie un poco el dolor que le causa este síndrome. Esta terapia es muy fácil de realizar.
¿Qué debes hacer?
- Coloca la mano tres minutos en agua caliente y luego un minuto en agua fría.
- Repite tres veces al día para conseguir un alivio instantáneo.
Los cambios de temperatura ayudarán a que la sangre circule por las arterias con más facilidad y relajarán la mano. De esta forma el síndrome del túnel carpiano no será una molestia.
Manzanilla
Por sus propiedades antiinflamatorias y sedantes, se dice que la infusión de manzanilla puede ayudar a brindar alivio cuando se sufre el síndrome del túnel carpiano.
Por otra parte, hay quienes utilizan su aceite esencial para humedecer compresas y así, reducir la inflamación y el dolor en la zona.
Licuados antiinflamatorios
También podemos combatir elsíndrome del túnel carpiano desde el interior del cuerpomediante una dieta sana, en la que incluyamos alimentos que alivien la inflamación.
Conseguiremos reducir la tensión y esto hará que disminuya el dolor ytambién la dificultad de movimiento en la mano.
Ingredientes
- 1 rodaja de piña.
- 2 cucharaditas de jengibre rallado (10 g).
- Agua, rodajas de limón (opcional).
Procedimiento
- Combinaremos la piña con el jengibre hasta conseguir un licuado homogéneo.
- Si queda demasiado espeso podemos añadir algo de agua.
- Lo beberemos sin colar.
El jengibre
Por sus propiedades analgésicas y antiinflamatorias, esta raíz podría ser una de las herramientas más útiles como remedio de este síndrome. Podemos aprovecharla tanto interna como externamente (en forma de té y como compresa).
Uso interno: ¿qué debes hacer?
- Para elaborar el té basta con infusionar un trozo de jengibre el agua hirviendo durante unos minutos.
- Lo beberemos cuando aún esté caliente.
Uso externo: ¿qué debes hacer?
- Prepara una infusión de jengibre con 5 hojas de menta y 5 de eucalipto.
- Ponla en la nevera para que se enfríe.
- Una vez fría, sumerge un pañuelo y aplícalo en la muñeca durante media hora.
- Repite el proceso cuando se caliente.
Los cambios de temperatura teayudarán a desinflamar la mano y a aliviar el dolor. Debes ser constante con los tratamientos para evitarque empeorecon el pasar del tiempo.
Infusión de ulmaria
Se dice que la infusión de ulmaria puede ayudar a aliviar las molestias, calmando el dolor y la inflamación.
Ingredientes
- 1 taza de agua (250 ml).
- 2 cucharadas de flores de ulmaria (30 g).
Procedimiento
- Calentamos agua sin dejar que llegue a hervir.
- Luego añadimos dos cucharadas de flores de ulmariay dejamos que repose unos minutos.
- Se recomienda beberla lo más rápido posible para así poder obtener sus propiedades. También podemos aplicarla en forma de compresa.
Aunque se considere que estos remedios pueden contribuir con el alivio, antes de probarlos lo mejor será consultar con el médico. Y si el profesional lo autoriza, entonces se podrán utilizar a modo de tratamiento coadyuvante para el síndrome del túnel carpiano.
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